Kaip greitai padaryti 10 tūkst. M. Tyla: norint sukurti žvaigždę, pradžiai reikia 10 tūkst. eurų - DELFI

Virtualios mados era: neegzistuojanti suknelė, parduota už 10 tūkst. dolerių - L'Officiel

kaip greitai padaryti 10 tūkst

Ar tikrai būtina per dieną nueiti 10 tūkst. Autorius: Žmonės.

Ar tikrai būtina per dieną nueiti 10 tūkst. žingsnių?

Išeitis paprasta — tiesiog eikite visada ir visur, kur tik yra galimybė. Manoma, kad 10 tūkst. Vėliau ši praktika tapo visuotinai pripažįstama rekomendacija, kaip pagerinti žmonių aktyvumą. Japonijos sveikatos, darbo ir gerovės ministerija siūlo kas dieną nueiti 8—10 tūkst.

Kokį remontą galima atlikti turint 3, 10 ir 15 tūkst. eurų biudžetą?

Žmogui, kuris apie tai nieko nenutuokia ir tokias gaires išgirdo pirmą kartą, plaukai šiaušiasi nuo didelių skaičių. JAV atlikti tyrimai parodė, kad per dieną žmogus vidutiniškai atlieka daugiau kaip 5 tūkst. Dabar medikai sako, kad nenueiname net šio kiekio. Prie tikslo priartėjama, lankant kūno rengybos treniruotes ar šokių pamokas, tačiau ir tuo atveju, pasak ekspertų, per dieną susidaro apie 8 tūkst.

Kita vertus, ne visi esame vienodi. Pavyzdžiui, aukštoms moterims, kurios turi ilgas kojas, toks pat žingsnių skaičius pareikalaus daugiau jėgų ir pastangų, palyginti su neaukštomis dailiosios lyties atstovėmis, kurių galūnės yra trumpos, — sako D.

Virtualios mados era: neegzistuojanti suknelė, parduota už 10 tūkst. dolerių

Eslingeris iš Lafboro universiteto Jungtinė Karalystė. Vieni juda lėčiau ir mažesniais žingsniais, kitiems būdinga atlikti daug papildomų judesių. Objektyviausius duomenis pateikia prietaisai, rišami tiesiai ant kaip greitai padaryti 10 tūkst.

Fotolia nuotr. Vaikščiojimo nauda Dirbant raumenims, audiniuose pagreitėja kraujotaką, todėl išnyksta sąstingio jausmas lėtinis nuovargiskuris kamuoja tuos, kurie daug sėdi ir mažai juda.

10 geriausių internetinių verslo idėjų - kaip 2020 m. Padaryti 10 tūkst. Per mėnesį

Ilgainiui tuos pačius atstumus įveikti tampa vis lengviau. Fizinis krūvis taip pat teigiamai veikia dubens organų veiklą jei mažiau laiko praleidžiame ant kėdėskvėpavimo ir širdies funkcijas.

kaip greitai padaryti 10 tūkst

Sumažėja sėdimo darbo žala laikysenai, sąnariams. Jei kiekvienas amerikietis kas dieną nueitų po 10 tūkst. Glazgo universiteto Škotija mokslininkams pavyko įrodyti, kad žmonės, kurių darbas susijęs su vaikščiojimu, pavyzdžiui, laiškanešiai, rečiau serga širdies ligomis, palyginti su asmenimis, kurie darbe sėdi 8 val.

Dažniau būnant lauke, organizmas geriau aprūpinamas deguonimi.

Padidėja dėmesio koncentracija, kūrybiškumas ir darbo našumas. Skeptikai dažnai teisinasi, jog vaikščiojimas atims kokia yra opcionų rinka jų brangaus laiko, tačiau realybė rodo, kad viską galima suspėti ir net padaryti daugiau nei anksčiau.

Gerėja laiko ir darbų planavimo įgūdžiai, socialinis bendravimas ir komunikacija. Jei anksčiau reikėdavo papildomo stimuliatoriaus, pavyzdžiui, kavos su kofeinu, pradėjus vaikščioti, žvalumas nedingsta visą dieną. Mokslinės studijos patvirtina, kad fizinis krūvis gerina miego kokybę ir pakelia nuotaiką.

Nuoroda nukopijuota Dėl kokių priežasčių mes dažniausiai skolinamės?

Organizmas įpranta veikti efektyviau — ilgiau nepavargsta ir greičiau pailsi. Daugiau vaikštantys žmonės tvirtina, kad jų nakties miegas sutrumpėjo, kaip greitai padaryti 10 tūkst atsibunda prieš žadintuvo signalą gerai pailsėję ir nusiteikę.

Pasiekus užsibrėžtą tikslą kasdien nueiti po 10 tūkst.

Garsus fotografas pataria, kaip telefonu padaryti 10 tūkst. eurų vertą nuotrauką

Juk tai darome dėl sveikatos ir geros savijautos. Motyvuoja ne noras numesti svorio, o didinti bendrą organizmo fizinį aktyvumą. Atsiranda begalė naujų potyrių — įvertinamas saulėlydžio ar saulėtekio grožis, gera naujų bendraminčių kompanija, laikas, praleistas su artimais žmonėmis. Daugelis pradedančiųjų įsivaizduoja, jog norint nueiti 10 tūkst. Praktika rodo, kad užtenka įprastus ir kasdienius dalykus — keliones transportu, virtualų bendravimą, pokalbius telefonu, poilsio pertraukėles — pakeisti aktyvesne veikla.

Garsus fotografas pataria, kaip telefonu padaryti 10 tūkst. eurų vertą nuotrauką - bhaktistudija.lt

Ekspertai sako: užuot ieškoję pasiteisinimo, ieškokite dingsties ir progų vaikščioti. Kita nuomonė Nepaisant didžiulio susižavėjimo 10 tūkst.

Vien Didžiojoje Britanijoje per metus parduodama apie 3 mln. Ar 7—8 tūkst. Juk daugeliui žmonių min.

kaip greitai padaryti 10 tūkst

Williams įsitikinusi, jog svarbiausia yra judėti. Šioje srityje negali būti kažkokių standartų, kiek žingsnių užtenka, o kiek nepakanka. JAV Pitsburgo universiteto tyrimai atskleidė, kad specialios apyrankės visai nenaudingos metant svorį. Žmonės, kurie renkasi judėti laisva valia ir nekontroliuoja tikslaus žingsnių kiekio, lieknėja greičiau nei tie, kurie kas dieną seka nueitą kelią.

Ekspertai sako, kad bet kokios rūšies kontrolė tiek apyrankės, tiek svarstyklės didina vidinį nusiteikimą būtinai pasiekti tam tikras ribas, kelia nusivylimą, jei nepavyksta. Liverpulio universiteto psichologai patvirtino, kad specialios apyrankės žingsniams matuoti pasiteisino tik 15 proc. Tokia praktika kaip fizinio aktyvumo didinimo priemonė netinka žmonėms, kurie ir taip jaučia įtampą ar serga depresija. Jei visą dieną dirbate sėdimą darbą, tikėtina, pradėsite nuo 3—4 tūkst.

Jokiu būdu neverskite savęs pasiekti rekordų.

M. Tyla: norint sukurti žvaigždę, pradžiai reikia 10 tūkst. eurų

Pradėkite nuo mažos pažangos. Jūsų tikslas — kiekvieną dieną nueiti 4 žingsnius daugiau nei vakar. O kai organizmas pripras prie krūvio, ėjimas taps geras įprotis, galbūt, kils noras padidinti žingsnių kiekį iki 12—15 tūkst.

Johannsenas iš Luizianos universiteto.

Galbūt jus domina